聰明遠離過敏源，哈啾不再來!

2014年4月HUB_賀寶芙營養師 林若君

您有沒有過這樣子的經驗？一早起來『哈啾！哈啾！』好幾下
鼻水擤了又擤後，用濃濃的鼻音抱怨：『吼！我又過敏了』
這是許多過敏性鼻炎起床最常發生的症狀
根據統計，全台灣共有700 萬人飽受鼻子過敏的困擾
您，也是其中一位嗎？

了解過敏性鼻炎

每年季節交替的時刻，過敏性鼻炎的病號就會增多。因為過敏性鼻炎是季節性的慢性疾病，常因為季節變化的溫差反應，造成支氣管收縮，使過敏性鼻炎增加五成的病例，主要會引起下列症狀：注意力不集中、頭暈眼睛癢、結膜炎、黑眼圈鼻腔發炎、流鼻水( 清水狀)、打噴嚏、鼻塞、鼻子癢、鼻涕倒流

台灣位於亞熱帶地區，氣候濕熱，鼻子過敏的人口約30~40%(即每3人就有1人是鼻過敏的患者)，長庚兒童醫院曾調查發現，台北市國小一年級的學童，鼻子過敏盛行率更高達54%，顯示這個症狀無論大人或是小孩都非常的盛行。

過敏性鼻炎關鍵5問

問1 過敏性鼻炎的人，幾乎會有黑眼圈嗎？
是的！因為鼻黏膜組織過敏，將會導致血管擴張、黏膜浮腫，其中鼻甲黏膜腫大會壓迫到眼眶周圍血管，妨礙眼眶周圍血液回流，而造成眼眶周邊瘀血，若過敏症狀久久不退，瘀血時間一長，便產生黑眼圈，使患者看起來更加沒精神。

問2 過敏性鼻炎不治療，會演變成氣喘嗎？
是的！雖然兩者的發生位置不同，但都是呼吸道病變，很容易互相影響。一項臨床研究統計，過敏性鼻炎患者有50% 的機率會合併罹患氣喘，氣喘患者合併罹患鼻過敏的機率更高達 70~90%。

問3 治療過敏性鼻炎的血管收縮劑，可以長期一直使用嗎？
不行！雖然血管收縮劑可達到鼻腔黏膜組織消腫、暢通的效果又快又好，但長期使用會讓鼻血管產生習慣性，停藥可能使症狀更加重，建議將此藥當作救急之用就好。

問4 做運動可以改善過敏嗎？
是的！尤其是戶外運動，因為曬太陽可以產生維生素D3，能抵抗過敏也可增強骨質密度。此外適度的有氧運動( 快走、慢跑、騎腳踏車…等) 可提升免疫力，有助於抗過敏。

問5 過敏性鼻炎跟感冒一樣會發燒嗎？
不會！兩者的差異如下表所示

如何避開過敏原

過敏原檢測

• 檢測包括皮膚測試、鼻過敏誘發試驗、抽血檢測免疫球蛋白IgE
• 確認知道過敏原之後，要進而遠離，以防範發作

季節改變的溫差

• 剛起床或外出時，可以戴口罩
• 早上起床建議喝一杯溫水
• 少吃冰冷食物

塵蟎、黴菌

• 每周換洗床單、被套、枕頭套，以高溫烘乾(65 度)或日曬
• 室內溼度控制在50%以下
• 使用空氣清淨機，並保持室內通風乾燥

動物毛屑

• 盡量不要養貓狗等寵物
• 勿玩絨毛玩具
• 家中勿鋪地毯、少用布窗簾

致敏食物

• 鮮奶、雞蛋蛋白、奇異果、花生、帶殼海鮮... 等食物應避免
• 油炸類食物、甜食或含糖飲料，會使免疫功能下降20%
• 酒精會增加營養素消耗，減弱免疫細胞的功能

好食材，提升戰鬥力

深海魚

所含的Omega-3脂肪酸，是多元不飽和脂酸，含有EPA、DHA成分，可調整體質。

優質蛋白

當蛋白質供應足夠時，可形成各種抗體，維持身體抵抗力，因此為了維持身體健康，適量攝取優質蛋白質是必須的。

維生素C

具抗氧化作用，且可幫助膠原蛋白生成，讓細胞之間互相緊聚在一起，維持細胞的完整性。

大蒜

許多研究發現大蒜裡的硫化合物含有超強的抗氧化營養素，可促進循環、增加免疫力。

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