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輕鬆擺脫圓柱民
2013年9月HUB_賀寶芙營養師 林賢茜
你是有運動習慣的 精瘦型 ?
還是不運動的 麵龜型 ?
世界衛生組織調查，不運動是生活型態中導致死亡的十大因子之一，且很多疾病都可直接歸因於不運動。雖然運動除了可以強健體魄外，還能改善情緒狀態、增進人際互動。但1111 人力銀行*調查，6 成5 的上班族自認為「職場不動族」。
其實運動不難，每天只要在日常生活中培養運動習慣，例如:
- 平日可以利用快走增加運動機會
- 利用爬樓梯取代坐電梯
- 坐捷運或是公車時，可以提前1-2 站下車，用走路的方式到公司
- 開車上班族可以將車子停得遠一些，然後再走到辦公室
- 打電話時可以配合踱步
- 用走到同事的座位去討論公事來取代電子郵件
在辦公室也可以做一些簡單的運動，只要有一把椅子即可。現在就跟著下頁的動作來活動一下筋骨!
15分鐘懶人椅子操
健身教練Fish 徐裕淵：
私人健身教練經驗10 年
REEBOK 核心訓練講師證照
飛輪有氧課程講師證照
久坐的上班族，長時間坐在座位上，做著相同的動作，容易造成人體功能的退化，累積脂肪，造成健康危機如果不想大費周章的運動，這些椅子伸展操，超級適合你的啦！
伸展小叮嚀：依個人柔軟度，調整動作幅度，不勉強，以放鬆為主。
指導員 Wendy 0955-744-550
Line: wendywan1125
email: wendywan1125@gmail.com
http://www.facebook.com/wendywan1125
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均衡營養/體重管理諮詢 ✪ http://goo.gl/mWuAju
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