{生活新知} 5 Yes．5 No教您遠離大腸癌 @ Wendyの享瘦生活

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現代人無不聞癌色變，當中又以大腸直腸癌不斷攀升的發生率，更是讓民眾畏懼。由於大腸直腸癌的症狀容易被忽略，檢查的方式也較困難〈需進行侵入式腸鏡檢查〉，造成在臨床發現時，為時已晚，以台灣人大腸直腸癌的死亡率是美國的1.4倍，就能得知。

有九成的大腸直腸癌是由良性的息肉，經年累月逐漸癌化而造成，但多數息肉並無明顯的症狀，有些息肉卻是癌症的警告。因此，當腸道系統出現異常狀態，應盡速就醫檢查，以避免病情惡化，延誤診療的黃金時機。

大腸直腸癌產生的原因，主要是不當的飲食及生活習慣所導致。例如：大量的紅肉〈如：牛羊豬〉、高脂食物、燒烤、麻辣、油炸、加工食品、以及缺乏纖維質，這樣的飲食會產生酸性體質，使癌細胞易於生長而產生癌化。而體重過重、缺乏運動、抽菸、喝酒也都是大腸直腸癌的高危險群，體重過重者，罹患腫瘤的機率更是正常人的兩倍！

腸癌的主要症狀
血便 ( 鮮紅或暗紅色 ) / 經常腹脹、腹痛 / 不明原因體重減輕 / 排便習慣改變 / 腹瀉或便秘 /持續的疲倦感 / 貧血 / 食慾不振

雖然大腸直腸癌大多發生在五十歲以上的成年人，但近年來罹癌的族群漸漸有年輕化的傾向，三十幾歲的病人也越來越多了，且不少發現時已為晚期。因此千萬不要覺得『年輕，就是本錢』而不斷揮霍自己的健康，在你放縱飲食的當下，大腸癌的魔爪正緩緩地伸向你。大腸癌雖然可怕，但只要早期防治、注意飲食，其實是很容易治癒的。人活在世上，重要的不是我們在哪裡，而是我們正朝哪裡走去！態度與行動決定我們的健康。營養師提供您保持腸道年輕的 5Yes 及 5No，應用在每天的生活中就是最好的防癌保健。

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活化腸道的腹式按摩

目的：
適度的腹壓刺激，可以增進腸道機能運作，使血液循環更順暢，有效達到潤腸通便的作用。按摩後若有部位稍感疼痛或咕嚕咕嚕響時，代表有宿便堆積，可在該處加強按摩，幫助宿便排出。切記勿在飯後進行，以免造成消化不良。

作法：
請平躺後，將手掌置於下腹部，以逆時鐘方向揉轉30回，然後再順時鐘揉轉30回，每一回要慢慢進行，並維持 10 秒左右。

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