Wendyの享瘦生活

皮膚是人體最大的器官，身體的狀況都會反映在皮膚上。如果不重視身體健康和營養攝取，花再多錢投資保養品或醫美療程都是事倍功半。最好的辦法就是攝取均衡營養，由內而外、雙管齊下，打造閃耀健康光澤、青春彈力的肌膚。

 維生素 ABCE 打造您的 inner beauty 

 缺乏維生素 A 時，肌膚容易變得粗糙乾裂、鬆弛老化。維生素 A 可從紅心番薯、綠花椰菜、南瓜、菠菜等深黃綠色蔬果，以及動物肝臟、牛奶中攝取。

 維生素 B 群可以維持肌膚健康、幫助細胞再生，例如維生素 B2 能夠抑制痘痘形成、保持肌膚光滑有彈性；維生素 B6 攝取不足，則會降低皮膚抵抗力，增加罹患脂漏性皮膚炎機率。平時應多吃富含維生素 B 群的全榖雜糧類、藻類、瘦肉、香蕉、深綠色蔬菜等。

 維生素 C 有抗氧化、美白肌膚的好處，增加肌膚對紫外線的抵抗力。想要擁有嫩白美肌，別忘了攝取富含維他命 C 的蔬果，如櫻桃、奇異果、柑橘、芭樂、草莓及綠色蔬菜等。

 維他命 E 被稱為「青春維生素」，有抗氧化、修護肌膚、促進血液循環的效果，平時可多攝取堅果、大豆、小麥胚芽和天然植物油來強化肌膚功能。

養出水嫩 Q 弹肌

     說到青春美肌，許多人心中馬上會浮現韓劇中千頌伊的抗老祕方 -- 吃豬皮補充膠原蛋白。但實際上，「飲食中的大分子膠原蛋白並不易被人體

吸收，且豬腳、雞皮等富含膠原蛋白的食物脂肪含量偏高，攝取過多反而容易造成膽固醇和肥胖問題」，賀寶芙營養諮詢委員會委員王進崑博士解

釋。想要擁有澎潤「好命肌」，除了多補充維生素 C、促進膠原蛋白生成外，也可以適當補充小分子的膠原蛋白營養補給品，讓你容光煥發。

     此外，別忘了要多喝水！水是美麗之廢物和毒素排出體外。正常人每天要補充1,200~2,000 cc 的水 ( 約 6~8 杯水 )，不過不建議飲用過多

冷飲或加工飲料，不僅沒有解渴的功效，還影響到腸胃道的蠕動與消化功能。如果不喜歡喝白開水，可以自製檸檬水，簡單輕鬆幫助肌膚維持亮麗

神采。


 

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