wendy(紫妮)是兩個小孩的媽媽，產後肥胖後體重胖到47kgs, 體脂肪28%, 重點是身體愈來愈不健康，2年前遇到我的健康小天使, 分享給我均衡營養的力量, 改變我的飲食習慣及每週333運動計劃，讓我意外的減重7kgs, 體脂肪降7%, 回到24腰的身材! 成立粉絲團及佈落格分享我的生活及傳遞健康訊息，希望把我得到的健康的分享給大家 ( ╯≧ω≦)╯※
我的夢想是環遊世界，到每一個國家分享我的故事, 幫助人們重新獲得健康的生活
我們享受美食又可以輕鬆維持身材，一邊工作、一邊學習、一邊玩樂、熱情分享、擁有夢想、喜歡幫助認真的人！
【 為了家人與夢想再辛苦也願意、永不放棄 】
我的專長是幫助人們做體重管理, 都可以介紹給我, 如果你喜歡幫助別人, 也歡迎您加入成為小天使 (ﾉﾟ▽ﾟ)ﾉ♪ !!
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優質營養：提升自我保護力的關鍵
營養對自我保護力的影響
為了解營養和飲食對自我保護力的影響，我們必須更深入地研究控制人類基因開關的生物機制。儘管所有人類遺傳相似度高達 99.9％，但不同的基因組合讓每個人獨一無 二。也因此我們有些人的頭髮是紅色，有些 是黑色，膚色深淺也有異。 我們的飲食、居住地、睡眠時間、運動方式，甚至是我們一起生活的人，這些因素都 會引起體內化學反應，進而影響基因的組 合，並改變我們的健康狀態。另外一項變因 是微生物群，我們仰賴這些微生物讓自己免 受細菌侵害、靠這些微生物分解食物以獲取 能量、產生重要維生素、並增進身體自我保 護力。免疫系統最主要的部分(約佔70％)靠近 腸道，負責控制食物的攝取量以及人體如何 利用食物。因此，攝取均衡飲食，包含攝取 正確的維生素、礦物質和營養素，對於維持 健康生活非常重要。這不只是改變一、兩種營養素的攝取量，更需要平衡整體飲食，確保在細胞層次上攝取最佳營養。
70 全身免疫力集中在腸道 %
提升自我保護力的四種必需營養素
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優質早餐 3大要素
1️⃣大豆一> 優質蛋白質🥚 磷脂質
蛋白質是一份優質早餐的重要元素。空腹了一整晚，起床後正需要好吸收的蛋白質去喚醒身體的代謝，讓你有充足的體力迎接新的一-天。大豆富含植物性蛋白質，好吸收、脂肪低，是很理想的蛋白質來源。富含大豆蛋白的奶昔或無糖豆漿，都是早餐攝取蛋白質的好選擇。”
大豆還含有另一個重要的營養素-磷脂質。磷脂質可說是天然的聰明藥，幫助學習及記憶。若希望有好的腦力，記得早餐的時候攝取含有大豆的食物唷!
2️⃣全穀🌾 低GI醣類 高纖維
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營養師建議蛋白質應平均分布在3餐中，20-25克/每餐, Wendy今天早餐示範總計20.1克(如圖)
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哈哈，早上給自己，兒子打了巧克力奶昔，給老公打了特別的芒果口味的奶昔，來自於天然的芒果果香，讓台北陰天都能享用如同太陽般溫暖的迷人滋味 :)
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理想健康早餐Day7(20190312)
主題: 均衡脂肪
學無止境，來杯特調香草巧餅口味及學習均衡脂肪，應該吃什麼對身體最好，脂肪好壞有分，好油也有分Omega3/6/9, 到底那一種最好呢?
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理想健康早餐Day6(20190311)
主題: 蛋白質攝取及其重要性
Wendy今天嘗試特調薄荷草莓口味，還不錯，遇到子樂，使用健康理想早餐計劃3個月減下17kgs, 聽說他唱歌很好聽唷，健康瘦，心靈也快樂. 想了解請私詢我 :)
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理想健康早餐Day5(20190310)
好驚喜的早晨，到營養俱樂部看到好多人在運費，除了健康吃，也要身體動，奶昔有7個口味，今天來個芒果口味及學習低升糖指數食品的好處，讓自己家人更健康。
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NCP D4(20190309)
主題: 理想早餐
第四天，Wendy的代謝指數及肌肉量
提昇了，太棒了(偷笑)
Wendy今天喝特調(草莓+巧餅奶昔)，補充優質蛋白質以增長肌肉, 跟我合照的小朋友配合教練的方式已減重30kgs, 體脂肪8%, 現在要開始增加肌肉。
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理想早餐計劃Day3(巧克力口味)
今天38婦女節就是要對自己好一點，來杯 Wendy最愛的巧克力口味, 學習完整的均衡營養，生活在這科技的時代，什麼都很先進，連食物環境都進化，但是我們吃下去的食物健康嗎? 一杯奶昔的植物營養有蛋白質， 鈣質，葉酸，維生素B1, 維生素C, 膳食綠纖維... 等等, 健康低熱量，Wendy最佳的選擇，超愛的，介紹一下超可愛的路德姐已使用產品1年了，今年已74歲了，因為她無法說話，我們是用比的跟寫字的方式溝通，任何人都需要營養，你準備好了嗎?
20190308 38婦女節快樂
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理想早餐計劃Day2(草莓口味)
Wendy今天步入第二次囉，今天喝草莓口味，下午也來補充巧克力奶昔，蛋白質增長肌肉，燃燒脂肪，我今天發覺我的肚子平了一點，期待明天上體重機，也介紹一下今天的張導師，超棒的身材，喝奶昔10年以上了，完全看不出來已經54yearsold了，營養的力量超棒棒，認真想了解的朋友們，私訊我唷，啾咪。
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理想早餐計劃Day 1
實在不敢相信放假就是增胖的啦，今天上體重機我的體重居然在46kgs, 體脂肪27.4%, 內脂4(晴天霹靂@@)
Wendy下定決心來當客戶體重管理大作戰，減減減，女人不怕醜就是怕太懶惰，沒決心，今天Wendy來當NCP, 我的指導老師Tony, 超奶昔13年了，他是增重的(跟我兒子一樣)，享胖，享瘦，享健康，簡單，神奇，了simply the best。
20190306
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