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不進食早餐的人

 

當您不進食早餐，身體的血糖就會降低，您會感到飢餓和體力下降。因此，您會渴望進食簡單碳水化合物來提升血糖及解決飢餓感。可是，進食簡單碳水化合物的食物 會讓血糖升高，讓身體分泌過多的胰島素。胰島素將過多的糖分送到細胞轉為脂肪。血糖在短時間內降低，增加身體對糖分的渴求。

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01) 當您遇到一位不吃早餐的人，您必須告訴他：「如果您不吃早餐，您整天的營養吸收都會受到影響，您的身體就會不健康，沒有體力！」

02) 研究調查發現，不良的早餐習慣與一些常見的疾病是有相關性的。

03) 身體擁有非常多個細胞組織，需要多種營養來源以維持正常功能。

04) 我們進食的食物分為兩大類：第一類供應身體能量（脂肪、碳水化合物及蛋白質），第二類提供調節生理機能的元素（胺基酸、維他命及礦物質等） 

05) 白天的各種日常活動會讓身體消耗能量；在晚間，身體運用各種營養素來調節生理機能。

 

試想一個不進食早餐的人，他的身體會得到哪些補充，答案是：「沒有。」結果，身體的血糖降低並感到飢餓，讓您渴望進食高糖分的食物（如巧克力、咖啡、三明治、糖果、餅乾、汽水和果汁等），來提升血糖及解除飢餓，但是，這些精製類食物又讓身體增加胰島素分泌。

 

 

指導員 Wendy 0955-744-550

 

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