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明明有睡卻還是好累…試著每天「呼吸」5分鐘，給你意想不到的7大效果！
現代人常因久坐以及不良的生活習慣而有許多「文明病」，像是高血壓、心臟病等；就算是身體健康的人，或多或少還是會因為生活壓力而有失眠或是腸胃方面的問題。但你知道嗎？這些問題都可以靠「腹式呼吸」而達到預防效果或是緩解症狀，快來看看腹式呼吸為何如此之神奇！
1. 腹式呼吸讓血壓馬上降低
一位近四十歲的女性病患，由先生陪同來看病。病患的血壓，持續三個禮拜高到180，吃了大量的降血壓藥物都不見效果，夫妻都非常緊張，很擔心中風。經由陳醫師安撫情緒後，我在旁陪伴病患練習腹式呼吸，進行五分鐘的腹式呼吸後，血壓馬上降到120。腹式呼吸有著非常神奇的效果，而且立即見效。為什麼只是換個呼吸法，就有如此神奇的降血壓效果呢？因為進行腹式呼吸時，多數血液流到腹部，心臟的血流壓力馬上降低，所以由心臟壓送出的血壓下降，血管壁的血壓就立即降低。而且進行腹式呼吸時，使副交感神經作用，啟動放鬆機制，身體壓力減輕、全身肌肉放鬆不緊繃，血管及肌肉是緊鄰相貼近的，肌肉一旦放鬆，血管壁就會減壓，血壓也就降低了。
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