Wendyの享瘦生活

補水好時機

避免缺水引發的

夏季疾病

水很普遍而且大家都知道它很重要，約佔身體的 75%。許多人可能不知道夏天因天 氣炎熱，水分的適當補充相當重要。當人體缺乏水時，除了大家常見的熱衰竭與中暑等症 狀外，還可能會因為體液的嚴重缺乏，引發許多疾病如下： 許多人對水分的補充量很迷惑，不知 道要喝多少才算是剛剛好？喜歡運動的人， 會因為運動時不同的天氣狀況來適度補水； 溫度高時，自然水分耗損高，補充就需要增 加，但是天氣變涼時相對就會減少。一般身 體水分損耗量達體重的 2% 時就會有口渴的 感覺，此時補充就有點晚了；達 3% 時的肌 耐力表現就開始下滑，4~6% 時肌力與耐力 則會快速下降並發生熱痙攣 ( 體熱過高所引 起 )，超過 6% 會出現熱衰竭、抽筋、中暑、 昏迷、甚至死亡！所以水分補充原則就是口 渴前就要喝水。

水很普遍而且大家都知道它很重要，約佔身體的 75%。許多人可能不知道夏天因天 氣炎熱，水分的適當補充相當重要。當人體缺乏水時，除了大家常見的熱衰竭與中暑等症 狀外，還可能會因為體液的嚴重缺乏，引發許多疾病如下：

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