目前分類：均衡營養 (132)
- Jul 22 Wed 2020 15:45
優質營養：提升自我保護力的關鍵
- Sep 01 Thu 2016 18:32
營養篇 ~
餐餐老是在外 身體小心變壞
還記得這句廣告詞：「餐餐老是在外，人人叫我老外！」
就是反映出現代人生活忙碌，外食儼然成為一種生活習慣
從此，「老外」一詞成為外食族群的代名詞。
根據最新市調，九成三民眾有外食習慣，且絕大多數是年輕族群！
餐餐老是在外的你，會造成那些健康危機呢？──賀寶芙資深營養師 林若君
- Aug 31 Wed 2016 18:31
營養篇 ~ 運動計畫大改造 身體健康一級棒
- Aug 30 Tue 2016 18:30
營養篇 ~ 食物選擇＆運動消耗熱量
- Aug 27 Sat 2016 09:24
產品篇 ~ 草本濃縮速溶茶飲
- Jul 20 Wed 2016 19:00
<均衡營養 >每10年的健康飲食計畫
隨著每個10 年的經過， 飲食選擇和習慣都需要做一些調整！
不論您現在是20歲還是70歲，健康飲食基本的原則都是一樣的 ─ 攝取優質的蛋白質、選擇健康的碳水化合物 ( 色彩豐富的蔬菜、水果與全穀類)，並且從堅果、酪梨、橄欖油和深海魚類中攝取適量的健康脂肪。隨著年齡每增長10 歲，飲食就要開始留意，營養素和熱量需求會出現微妙的變化，飲食和活動模式也會受到日常生活的需求而有所影響。以下是根據每個年齡層所制定的健康飲食指南：
- Jul 19 Tue 2016 19:00
<均衡營養> 睡眠改善體適能的秘密武器
您是否因為無法從營養和運動計畫中獲得最佳效果而感到厭倦？其實這可能不是厭倦，而是疲倦的問題！建議您應該要騰出時間好好休息，早點上床睡覺，這樣早上起床時才會充滿活力地醒來，幫助您的健身計畫產生最佳效果！
- Mar 24 Thu 2016 13:40
經期保養好幫手，黑糖水7大功效！
- Jan 05 Tue 2016 21:00
<均衡營養 > 每10年的健康飲食計畫
- Jan 05 Tue 2016 20:57
<均衡營養 > 睡眠改善體適能的秘密武器
您是否因為無法從營養和運動計畫中獲得最佳效果而感到厭倦？其實這可能不是厭倦，而是疲倦的問題！建議您應該要騰出時間好好休息，早點上床睡覺，這樣早上起床時才會充滿活力地醒來，幫助您的健身計畫產生最佳效果！
- Nov 13 Fri 2015 21:35
均衡營養 ~ 健康老化的聰明方法
青春是上天賜給每個人的恩惠，人人都能擁有，但為何有些人可以凍齡，但有些人的青春小鳥就一去不復返？其實要從體內抗老，就要由「吃」開始做起，透過每日的飲食來保養，即使年歲增長也能保持青春老得慢。
- Nov 13 Fri 2015 21:34
均衡營養~讓你夜夜好眠的舒眠妙招
- Nov 13 Fri 2015 21:33
均衡營養~多喝水避免身體鬧水荒
俗話說「人能三日無糧，不可一天缺水」。因為人類沒有食物可存活5 週，然而若沒水，生命在3-5 天就終了。人體要維持健康的生理機能，都要在有水的情況下進行。因此，水對於生命的維持，有著不可取代的重要性。
8成的台灣人，竟然都缺水！
大家都知道喝水很重要，但卻有將近8 成的台灣民眾喝水量未達標準。根據一項對於國人每天飲水量的調查結果顯示，約有將近8 成的台灣民眾，每天飲水量不到1000c.c.。根據兒童福利聯盟文教基金會調查指出，台灣兒童超過7 成喝水量都不足1500c.c.，甚至有一成的兒童喝不到500c.c.。
- Nov 13 Fri 2015 21:32
均衡營養~全方位打造抗敏體質
- Nov 13 Fri 2015 21:31
均衡營養~拒絕過勞肥 熟男健康不打折
現代男性工作忙碌、精神壓力大，當他們終日為家人辛苦打拼的同時，身為兒女或另一半的你，可曾注意過他的健康？根據調查，進入熟齡的男性容易有「過勞肥」的問題，正逢8 月父親節，關心老爸就從他的健康開始吧！
- Nov 13 Fri 2015 21:30
均衡營養~視力保健停看聽
現代人必備－護眼營養素
- Nov 13 Fri 2015 21:29
均衡營養 ~ 運動後的營養補給
吃對了可讓體力迅速恢復
好不容易運動完了，在擦乾滿身汗珠後您是選擇放肆大吃，來彌補一下運動的辛苦？還是什麼都不敢吃，忍耐著飢餓感猛灌水？究竟運動後該吃什麼，才不會讓您辛苦的運動功虧一簣呢？
運動完可以吃東西嗎？
- Nov 13 Fri 2015 21:28
均衡營養~軟硬兼顧好『膝』力
人體就像一部精密的機器，使用久了，也需要適時的上油保養與維修；年紀大了，關節也會因為過度使用而老化，進而出現行動困難、上下樓梯膝蓋疼痛的退化現象。根據國民健康署統計，國內有高達150 萬人為關節炎所苦，是門診常見疾病的第3 位。多數人認為這是因為「骨本流失」的問題，但其實補骨頭補關節！
『軟骨』、『硬骨』傻傻分不清楚
根據賀寶芙日前進行『關節保養調查』的市調結果顯示( 表一)，有50.9% 的民眾誤以為日常飲食中加強補鈣，關節活動就會變好，更不會有關節退化的問題。事實上，骨質疏鬆的症狀為鈣質缺乏、骨密度不佳所致，較容易有增加骨折風險；而退化性關節炎，則是因關節表面軟骨磨損過度、遭受侵蝕，引起關節僵硬或關節疼痛等症狀，兩者不僅發生原因不同，症狀也大相徑庭。因此，要維持關節的伸展性、防止骨質疏鬆找上門，日常保養應「軟硬兼顧」，包括關節軟骨、骨骼硬骨雙向鞏固才正確。
B)賀寶芙の生活 (4)
