目前分類：體重管理 (206)
- Jun 14 Wed 2017 18:10
肉不是蛋白質唯一來源
- Feb 15 Wed 2017 12:30
《減重健身正確觀念快問快答-斷醣＝生酮飲食減肥到底可不可行》
《減重健身正確觀念快問快答-斷醣＝生酮飲食減肥到底可不可行》專業諮詢：美商賀寶芙（Herbalife）資深營養師 林若君
- Apr 21 Thu 2016 14:01
<體重管理 > 弱肌族的養肌減脂攻略
過完長達九天的年假，您的體重、體脂是否呈直線上升呢？多吃、少動的生活型態，不但會造成肥胖危機，更會使肌肉流失！肌肉是「不進則退」的組織，正確的保養可讓您維持肌力與肌耐力，讓人體態窈窕、行動自如、有足夠的體力與青春力，趕快透過健康的飲食與運動，輕鬆甩開越來越胖的煩惱！
- Apr 20 Wed 2016 13:59
<體重管理 > 強健背肌鍛鍊計畫
背部肌肉緊繃和無力是許多人都會出現的問題。即使是經常運動的人，也往往會忽略鍛鍊背肌的重要性。整天工作久坐的情形，已經變成導致上背部與下背部肌肉緊繃不適的主要原因之一。如果再加上站立的姿勢不佳，可能就會讓問題變得更為嚴重。
- Apr 19 Tue 2016 13:57
<體重管理 > 挑食過好年 過年肥OUT
在這歲末之際，家家戶戶都在忙著採買年貨，婆婆媽媽準備各式各樣的好料等著離鄉打拼的孩子回家團圓。可要當心，別為滿足年節口腹之慾，伴隨而來的卻是身體拉警報！但過年飲食應該怎麼吃才健康呢？營養師教您如何挑食過好年。
- Apr 19 Tue 2016 13:53
<體重管理 > 擁有翹臀的決勝妙招
- Jan 05 Tue 2016 21:04
<體重管理 > 頭好壯壯活腦體操
- Jan 05 Tue 2016 21:03
<體重管理 > 姐妹們要知道的事，運動讓妳變得更美
- Nov 13 Fri 2015 21:19
體重管理~打開你的熱量錢包 聰明消費午餐的熱量預算
- Nov 13 Fri 2015 21:16
體重管理~大腿內側贅肉消去法
- Nov 13 Fri 2015 21:07
體重管理~快加入少量多餐健康族
「我要減肥！我要瘦身！我要變成紙片人！」這個口號不管什麼時候都會在身邊的男女中出現。每次跟親朋好友吃飯時，在席間也總是有人這不吃、那也不吃，嘴裡就是嚷嚷「現在減肥中，禁止餵食」的情況。但生活在美食王國的台灣，想要徹底的甩掉肥肉還真不是件容易的事！因此在減肥前，請務必先釐清「YES or NO」的減重法！
- Apr 18 Sat 2015 11:39
{體重管理} 吃得優雅也吃得健康
在外飲食的食物選擇對腰圍有很大的影響。即使沒有坐在餐廳裡吃飯，您可能仍會接觸到其他的食物 ─ 例如早餐的咖啡、販賣機裡的點心，或者下班時買的熟食等。如果將這些食物熱量加起來，數字可能相當驚人！因此外食的餐點選擇很重要。
- Feb 26 Thu 2015 14:56
{體重管理 } 適合大忙人的快速心肺運動
很多人在忙碌的生活中有難以保持體能與身材的困擾，但是只要每天騰出10分鐘的時間，就可以透過一套快速的心肺運動來提振活力。做一點運動總比完全不動要來得好。今天，就讓我告訴您如何在10分鐘的運動中得到最佳效果。
10分鐘的運動有效嗎？答案絕對是肯定的！運動可以促進血液循環、提振情緒，並且讓您的活力更上一層樓 ─ 即使短時間的運動也有同樣的效果。如果沒有足夠的時間進行30-60分鐘的運動，那麼10分鐘的心肺運動也能讓時間獲得最佳的利用。我要分享的心肺運動是任何人、隨時隨地都可以做的。請大家準備好體驗活力十足的感覺吧！
- Feb 25 Wed 2015 14:52
{ 體重管理 } 如何吃得更少：5 個有效的小祕訣
如果想減少食量，就必須先知道為什麼現在吃太多。以下五個小秘訣能夠幫助您減少食量，但是卻不會讓您產生飢餓感！
減少食量是在體重管理時的關鍵策略之一，但是要控制想吃的慾望，實在不是件容易的事，您可以透過幾個小技巧，來幫助自己控制口腹之慾。
5個幫助您減少食量的好點子
在解決像是如何減少食量的問題時，必須要先了解在過程中會遇到哪些的阻礙。如果不知道是什麼原因導致「吃得多」，那就沒辦法做到「吃得少」，所以要仔細檢討一下自己的行為，了解到底是什麼原因吃得太多。以下是一些最常見的飲食過量原因，以及幾種真的能夠幫助您減少食量的方法。
- Aug 27 Wed 2014 10:33
{營養資訊} 體重控制&腸道健康
- Aug 26 Tue 2014 10:25
{營養資訊} 體重控制小常識
- Aug 25 Mon 2014 10:17
{醫師專欄} 溜溜球效應
- Aug 24 Sun 2014 10:09
{營養資訊} 體重管理小常識
- Aug 23 Sat 2014 10:02
{健康生活} 脂肪容易堆積的地方
- Aug 21 Thu 2014 10:48
{營養資訊} 體重管理小常識
B)賀寶芙の生活 (4)
