今年的夏天特別熱,尤其是赤焰焰的陽光,更是令人難以招架,但您知道嗎?不是只有在戶外才要做防曬,其實紫外線無所不在,無論晴雨、室內
戶外,肌膚都會受傷害 ! 愛美的您,做好完整的內外防護了嗎?
仲夏勤防曬 拒作黑美人
不可不知的變黑陷阱
1. 鹵素燈
您常去的餐廳、飯店、精品店或是展覽館,老愛用加強氣氛和美感的鹵素燈,也含有紫外線。
2. 感光食物
日常生活的蔬果攝取當中,很容易攝取到如:香菜、芹菜、九層塔、龍鬚菜等「感光性」蔬菜;若吃太多,會使皮膚容易跟光線產生化學作用而變黃甚至變黑,所以在挑選蔬菜時也得特別注意。
3. 陰天
陰天的紫外線量有晴天的 5、6 成,即使是雨天也有 3 成,尤其當陽光沒有強烈到感覺會「咬人」時,更容易長時間暴露在戶外受到慢性傷害而不自知。
4. 含糖飲料、冰品
天氣一熱,很多人就想來杯清涼的飲料或是一碗剉冰消消暑,但攝取過多的甜份,恐會讓身體產生「醣化作用」進而讓肌膚變黃、變黑,甚至破壞膠原與彈性蛋白,讓肌膚老化、鬆弛、長皺紋。
陽光對於肌膚的影響
大家都知道防曬的主要目標是防止紫外線,但究竟紫外線對於皮膚會有多大的殺傷力呢?
最容易被所忽略的就是波長較長的 UVA,佔紫外線約 95~98% 的量,且穿透性較強,可以穿過雲層、玻璃進入室內、車內,甚至穿透皮膚表皮層進入較深層的真皮層,由於照射過量的 UVA 並不會立即感受到發紅或疼痛,因此常讓人忽略,所以等到皮膚出現警訊及異常變化時,往往都已經太遲。受到紫外線傷害的皮膚會產生:
* 膠原蛋白變性,漸漸讓肌膚失去彈性而產生老化皺紋 ( 變老 )
* 細胞修護力會變差,複製出來的細胞也可能出問題而導致惡性細胞生成 ( 皮膚癌 )
* 皮膚的免疫力降低或造成免疫失調而產生光敏感現象 ( 過敏 )
* 是肌膚產生暗沉及斑點的主要誘發因素 ( 變黑、長斑 )
三管齊下的防曬撇步
1. 避開烈日的“親吻"
避免在日光最強的 10~14 時外出, 因為一天中此時陽光的紫外線是最強烈的,它對肌膚的灼傷程度也是最強。若要外出,盡可能戴帽、撐傘、戴太陽鏡、穿長衣長褲。當然也一定要抹防曬度良好而有不會增加肌膚負擔的防曬品。記得出門前 30 分鐘要做好防護,若是在冷氣房內,不流汗也不戲水,間隔 4 小時補充;在戶外流汗不戲水,則 1~2 小時補充一次。
2. 鎮靜發紅的肌膚
可用含有蘆薈、金縷梅、洋甘菊等成分的化妝水或凝膠,敷在發紅的肌膚上,因為它們都具有鎮定清爽的功效,有效地改善發紅等狀況。
3. 給肌膚“喝水"
夏日裏,由於天氣炎熱,人體內的新陳代謝也較平時旺盛,因此造成人體大量的排汗,流失過多的水分。這時補水的方式有三種:
*多 喝 水:每天保持至少 2000cc 的飲水量
*補水噴霧:隨身準備含天然植物精華及維生素 C 的補水噴霧。當肌膚感到焦渴與疲倦時,對著臉部噴一噴,可適時提供皮膚所需要的水分、防止皺紋的產生。
*膠原蛋白:因為膠原蛋白是維持肌膚年輕、緊緻的關鍵,且能增加肌膚的保濕力,故飲食中可補充經水解技術處裡的小分子膠原蛋白。
4. 多吃蔬果
蔬果含有天然維他命 C、植物營養素 (Phytonutrient),具有抗氧化、避免黑色素沉澱、防止老化的效果。也含有足夠的纖維,能促進腸道蠕動,幫助人體排除廢物,減少毒素在人體內的堆積。
5. 良好的生活作息
根據科學記載,人體皮膚新陳代謝最好的時間是 22 時 ~ 零晨的 3 時,這個時候一定要保持正常的作息,不抽煙喝酒,避免無序的作息及紊亂的生活習慣,要保持充足的睡眠時間。
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