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夏天一到,許多女生們熱衷運動減肥,不過營養師林若君表示,如果未做好飲食配合,甚至吃錯、喝錯,當心瘦身不成反而還害了健康,常見3迷思像是運動前刻意空腹,運動中喝茶類更享瘦,或是運動後只吃生菜沙拉等,建議可用更健康的方式取代,才能早一日達到運動瘦身目標。

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要活就要動,但你真有掌握正確的運動健康知識嗎?賀寶芙全球運動與健身產品行銷資深總監蔣漢斯(John Heiss)不但擁有生化博士科學背景,本身也是鐵人三項運動愛好者,日前來台分享四個運動營養祕訣,其中最關鍵就是身體渴了要選對運動飲品, 才能健康一口乾。

賀寶芙身為營養品專家,對倡導運動態度已從消極的體重管理,邁向以科研做後盾的運動營養領域。新上市輕卡運動飲品「CR7勁能飲」特別邀請足球巨星羅納度(簡稱C羅)參與研發,蔣漢斯透露,研發初期是基於C羅的個人需求,使其在賽事中保持體力, 甚至創造更好表現。

經實驗發現,同樣是提供能量,相較於蛋白質,碳水化合物中所含的葡萄糖,對提供大腦能量擁有極佳效率,CR7勁能飲同時還能補充鈉、鎂、鉀等電解質,是一款既適合職業運動員,也符合一般民眾運動時飲用的飲料。

「快速與提早補水很重要,運動前與運動中就必須補充水分或運動飲料。」賀寶芙資深營養師林若君指出,人體血液有超過9成是水,運動過程中不易感到口渴,水份流失一旦超過體重的5%,恐產生脫水、中暑、抽筋、熱衰竭甚至心肌梗塞等風險。

運動前、中、後都得補充水分,林若君建議,每10至15分鐘補充150~200C.C.水分,運動後也要持續補充,粉末設計的CR7勁能飲,可依運動強度調整濃淡,等滲透壓讓身體好吸收,葡萄糖與蔗糖迅速且持續補充能量,維生素B1、B12可幫助新陳代謝。

值得留意的是,市售運動飲量的含糖量其實和甜膩汽水相去不遠,以慢跑1小時僅消耗25 至500大卡推算,若選錯運動飲料也等於運動做白工,CR7勁能飲訴求輕卡、低鈉、微甜,不含咖啡因與人工色素香料,散發天然巴西莓香味,帶著淡淡葡萄紫色,據說也是C羅最喜歡的口味。

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人們愈來愈長壽,能夠健康活躍過一生,是種莫大的幸福。肥胖與營養專家、賀寶芙Herbalife營養諮詢委員會副主席蘿西歐醫師(Dr. Rocio)表示,只要能養成習慣做到均衡飲食、每天運動、攝取足夠的營養、睡得好、紓解壓力,每個人都可以活得更健康。

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便祕同胞們要留意,常苦惱滿肚子宿便,或有腸胃不舒服症狀,要注意是否有按時吃早餐,及早餐吃的東西。曾任職北醫減重班、臨床經驗豐富的賀寶芙(Herbalife)營養師林若君表示,早餐不吃不利腸道蠕動排便,若單喝咖啡易傷腸胃黏膜、單喝果汁易發胖,建議要按時吃早餐,並增加早餐中蛋白質、纖維質攝取。

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全民愈來愈重養生,現代人對體重數字可說是「斤斤計較」。眼看農曆新年假期和大小尾牙、春酒接連到來,對體重維持勢必是一大考驗。全球營養補給品牌美商賀寶芙(Herbalife)提出建議,有效的體重管理應該從飲食和運動雙管齊下,尤其養成正確「運動前、中、後的營養補給」觀念最為重要。

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職場人從林書豪身上學到的十件事

 

林書豪旋風

 

  “林書豪旋風”上周席捲NBA。現在這股熱潮似乎已經擴展到全球。

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一生到底要花多少錢才夠?

 

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這是你不願面對的,還是不知道的"真相"?

 

你的人生目標,是為了負債一輩子然後認真工作嗎?

問題不是你不努力,或許是你少了以下的資訊!

 

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壹週刊558期 2012.02.02(週三)

瘦身擂台  代餐減重雙週實測

代餐減重-賀寶芙-奶昔

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170公里挑戰賽 陳彥博奪銀

 

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茂伯心肌梗塞驟逝 國寶成絕響

 

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▲若成年男性腰圍大於等於90公分(約35.5吋)、女性腰圍大於等於80公分(約31.5吋),就代表腰圍過粗,腹部脂肪過度堆積,將影響身體代謝,導致血液三酸甘油酯濃度、血糖升高,增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。(記者王昶閔攝)

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健康食品17件 不夠健康 含糖過量或許多人工添加物

 

2012董氏基金會抽查市售健康食品,標榜健康的牛奶、優酪乳、食用油和口香糖等,詳細報告請見附件!

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