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熱量的重要性&計算食物熱量的方法

賀寶芙營養教育總監

Susan Bowerman

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正確解讀身體密碼 量體重一定要知道的事

賀寶芙營養教育總監

Susan Bowerman

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長時間搭機可能會造成肌肉緊繃、壓力與姿勢問題,這些影響會延續至下機之後很長一段時

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長時間搭機可能會造成肌肉緊繃、壓力與姿勢問題,這些影響會延續至下機之後很長一段時

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補水好時機

避免缺水引發的

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你是屬於早起拚命,晚上加班應酬的男性上班族 嗎?為了不使自己早衰、過勞、健康惡化,從現在 起,你一定要展開一個提振活力的健康計劃!

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現代人常因久坐以及不良的生活習慣而有許多「文明病」,像是高血壓、心臟病等;就算是身體健康的人,或多或少還是會因為生活壓力而有失眠或是腸胃方面的問題。但你知道嗎?這些問題都可以靠「腹式呼吸」而達到預防效果或是緩解症狀,快來看看腹式呼吸為何如此之神奇!

1. 腹式呼吸讓血壓馬上降低

一位近四十歲的女性病患,由先生陪同來看病。病患的血壓,持續三個禮拜高到180,吃了大量的降血壓藥物都不見效果,夫妻都非常緊張,很擔心中風。經由陳醫師安撫情緒後,我在旁陪伴病患練習腹式呼吸,進行五分鐘的腹式呼吸後,血壓馬上降到120。腹式呼吸有著非常神奇的效果,而且立即見效。為什麼只是換個呼吸法,就有如此神奇的降血壓效果呢?因為進行腹式呼吸時,多數血液流到腹部,心臟的血流壓力馬上降低,所以由心臟壓送出的血壓下降,血管壁的血壓就立即降低。而且進行腹式呼吸時,使副交感神經作用,啟動放鬆機制,身體壓力減輕、全身肌肉放鬆不緊繃,血管及肌肉是緊鄰相貼近的,肌肉一旦放鬆,血管壁就會減壓,血壓也就降低了

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過重與疾病的關係

 

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 依據賀寶芙營養顧問Susan Bowerman表示,有一種所謂「食物搭配」的觀念,就是特定食物一起吃所帶來的營養效益會大於分開食用,這就是一加一可能等於三,而不是等於二。以下是Susan對於食物搭配的五個建議,今天就來嘗試在料理時運用吧!


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日常生活的能量

 

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我們在上一集內容當中從Misra醫師處學到了攝取適當營養的重要性。現在我們需要知道身體如何利用來自食物的熱量。關鍵主題是「生熱」(thermogenesis)作用。這個名詞聽起來或許很陌生,但是卻對您了解燃燒熱量的機制非常重要。Misra醫師會進一步詳細介紹生熱作用,讓您可以對體重管理有更全面的了解。

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日常生活的能量

 

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流言終結者 糖吃太多會得糖尿病 10糖尿病迷思

糖尿病必須放棄所甜食?需要特別吃「糖尿病餐」?不管怎麼吃,你都可以用藥物控制?

 

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地中海飲食 瘦身不復胖

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果糖易變「血油」 當心脂肪肝

 

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