再過一天就是元宵節，不少人習慣吃元宵應景，但小心也吃出一身肥油！營養師說，4顆元宵熱量就有300大卡，包餡的還比滾元宵熱量高，更別說搭配花 生或紅豆甜湯，隨口就把一碗白飯的熱量吃下肚，吃4顆元宵還得健走1萬步才消耗得了熱量，營養師就建議，一般人最多吃4顆，還能搭配白木耳一起吃，補充膳 食纖維，減少發胖機會，至於糖尿病患，就真的最好別吃。

元宵節應景，總少不了湯圓，不吃心癢癢，但怎麼吃才不會肥到自己，先來PK熱量，包花生和芝麻內餡的元宵，光是一顆就有70大卡，改成包肉的鹹口味，熱量少一點，一顆56大卡，光吃元宵不夠，配上花生、紅豆甜湯，熱量直逼300大卡。

台安醫院營養師曾祺：「當然是用炸的(熱量)是最高的，花生跟芝麻這兩個，大概4顆就等於1碗飯的熱量。」

嘴饞的人，只吃一顆元宵怎麼夠，不知不覺把肥湯圓吃下肚，營養師強調，除了炸元宵，榮登湯圓界熱量冠軍，手工包餡的熱量，比滾元宵還要高，只要吃進4顆300大卡，得健走1萬步才消耗得掉。

曾祺：「甜的改煮白木耳，加桂圓或紅棗，可以吃一些膳食纖維，白木耳這些膳食纖維的食物，二來可以減少熱量的攝取。」