賀爾蒙週期與體重管理 女性最佳減重期

月經期間動情激素和黃體素的濃度會改變。 動情體素的濃度會在卵泡期上升，在排卵前 達到最高峰。這段期間會因為新陳代謝提升 的緣故，比較容易達成體重管理的目標。在 黃體期時，動情激素的濃度會迅速下降，黃 體素的濃度則會上升。

您知道女性經期可以幫助進行體重管理嗎? 這是因為女性賀 爾蒙-動情激素和黃體素的緣故。在本期的內容中，我們將 為您說明女性荷爾蒙週期和體重管理間的關係。

女性每個月都會有經期，這與卵巢分泌的動情激素和黃體 素有密切的關係。這兩種賀爾蒙在健康與體重管理上扮演關鍵的角色，同時也能控制月經週期及懷孕與否。

動情激素的濃度會從月經來潮時開始增加，刺激卵泡成熟，讓子宮內膜變厚，做好懷孕的準備。

排卵開始後，身體則會分泌黃體素，濃度會持續增加到最 高點。如果卵子沒有受精，血漿中的動情激素和黃體素會 在分泌階段結束時下降，發生月經排出，出現新的月經週 期。*請參考上圖說明。最容易進行體重管理的時間是何時呢?

就是月經後的一週，因為新陳代謝會在月經結束時開始上升。從月經結束到下次排卵開始的這段時間，進行體重管 理的飲食和運動計畫就會變得非常有效。

排卵後，新陳代謝則會回歸正常。所以建議您利用這個期 間來增加運動，幫助提升體重管理的成果。

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