Wendyの享瘦生活

Q：便秘問題真令人困擾！大家都有「便秘時要多吃蔬果」的常識，但坊間流傳便秘時吃蘋果◎未讓症狀更嚴重，這是真的嗎?

A：錯，吃蘋果並不會加重便秘的情況，但蘋果中的澱粉含量高，纖維質少，若要改善便秘現象，要多吃其他高纖蔬果較佳。

Q1 複合莓菁華膠囊適合什麼人使用？

您生活在城市裡嗎？城市生活有它的便利之處，但缺點之一就是污染會對皮膚造成影響。一整天在城市中四處穿梭後，您會發現擦過臉的毛巾有多髒。空氣污染造成的影響很多，包括皮膚過敏，甚至提早老化！污染也會讓肌膚失去健康的光彩，顯得暗淡無光。如果經常暴露在嚴重污染的環境下，是否要採取額外的肌膚保養呢？我們先來研究「污染」這個問題，了解它會對肌膚造成哪些影響，然後學習如何對抗吧！

在外飲食的食物選擇對腰圍有很大的影響。即使沒有坐在餐廳裡吃飯，您可能仍會接觸到其他的食物 ─ 例如早餐的咖啡、販賣機裡的點心，或者下班時買的熟食等。如果將這些食物熱量加起來，數字可能相當驚人！因此外食的餐點選擇很重要。

 人之所以能夠活動自如，主要是因為骨頭間連結的關節作用。關節就像是機械傳導的連結處，因為其中充滿軟骨與潤滑液，能夠吸收震動，讓骨頭與骨頭不會直接碰觸而造成磨損，使骨骼移動更加順暢。不過隨著年紀增長、使用過度、姿勢不對、體重過重或是外力的傷害，讓軟骨磨損或潤滑液不足造成骨骼間隙縮小，骨頭因碰觸壓迫神經，使耐受力下降，甚至出現疼痛的狀況，這些就是我們常聽到的關節問題。而膝關節是全身上下最容易發生傷害的關節，不分年齡，如果平常就能好好保養，還是可以延緩關節的退化，即使年紀大了，仍可順暢使用。許多膝關節出問題的人，常見的狀況有上下樓梯困難，無法耐受重力、疼痛，嚴重者則會舉步維艱。如果平日的生活與飲食習慣中能善於保養與適當攝取營養，再加上適度的活動，關節依然可以長久使用。

要如何做好關節的保健呢？以下4 項建議可以讓大家就從平時開始好好的保養自己的關節！

我們從市面上常見的珍珠奶茶、黃金比例茶飲到奶酥麵包、馬卡龍，這些都是大家耳熟能詳的「甜品」。根據目前台灣的甜品商機在1 年的市佔率大概在500億元的情況下，這個甜蜜風暴其實已經開始掀起割喉戰了！

但是我們真的脫離不了「糖」的誘惑嗎？一般而言，身體所需的熱量分配應是50%-55%來自碳水化合物( 醣類)，15%來自蛋白質，脂肪則建議要在30%以下。因此醣類是人體所必需，並且是人體能量的主要來源。而糖則是經由精緻後，並依其組成的內容分成單醣(葡萄糖、果糖)、雙醣(蔗糖、麥芽糖)、寡醣(果膠) 及多醣(澱粉)。最常見的市售糖有砂糖、紅糖、果糖、冰糖、黑糖、粗糖、細砂糖及糖粉等，主要的用途是當作甜味劑使用。