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碳水化合物
身體日常機能的重要能量,包括運動。
健康的碳水化合物:
- 水果
- 蔬菜
- 全穀類 - 包括全麥麵包、義大利麵、穀類和糙米
- 色彩豐富的水果及蔬菜提供抗氧化和植物營養素。
不健康的碳水化合物:
- 甜食和糖 - 不含纖維、維生素或礦物質
飲食加入健康的碳水化合物:
- 試著將沙拉及蔬菜的分量增加至盤的一半
- 蔬菜和水果取代零食,三明治使用全麥麵包
指導員 Wendy 0955-744-550
Line: wendywan1125
email: wendywan1125@gmail.com
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