close

健康的油脂

 

en_fat_image  

 

日常飲食中油脂的功能 

  • 幫助維持腦部及神經系統
  • 幫助脂溶性維生素的吸收
  • 增加食物風味
  • 促進眼睛、肌膚、骨骼和指甲健康

 

健康的油脂來源:

  • 魚和魚油
  • 橄欖油
  • 堅果
  • 酪梨

 

避免攝取多於的油脂: 

  • 避免油炸食物
  • 烹調方式以烘焙、烤或蒸為主
  • 適量使用醬料、肉湯、沙拉醬、美乃滋、牛油和奶油
  • 使用低脂或脫脂食物 (例如: 牛奶、優格、牛油、沙拉醬和點心)

 

飲食加入健康的油脂: 

  • 一星期內吃2-3次的魚
  • 增加一把分量的堅果或酪梨加入沙拉
  • 烹煮使用橄欖油

 

指導員 Wendy 0955-744-550

Line: wendywan1125

email: wendywan1125@gmail.com

http://www.facebook.com/wendywan1125

http://wendywan1125.pixnet.net/blog

均衡營養/體重管理諮詢 ✪ http://goo.gl/mWuAju

arrow
arrow
    文章標籤
    必需營養素 ~ 健康的油脂
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 Wendyの享瘦生活 的頭像
    Wendyの享瘦生活

    Wendyの享瘦生活

    Wendyの享瘦生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄