告別蘿蔔腿，動出窈窕曲線，伸展運動你做了嗎？

為了窈窕曲線，為了減重認真運動，但是結果與預期有差距這是為什麼？

告別蘿蔔腿，動出窈窕曲線，伸展運動你做了嗎？

【伸展運動重要嗎？】
之前已經和大家介紹「有氧運動」和「肌肉訓練」對減重的重要性，但很多人會忽略掉不太需要消耗熱量的「伸展運動」！這項是我的弱點呀！（汗顏中）……等一下PO完這篇要趕快來伸展一下！！

【伸展運動與減重無關？？】
正解一：伸展運動是「有氧運動」與「肌力運動」的基礎
在減重的過程中都在大談「有氧運動」與「肌力訓練」，但是這兩類運動都需要肌肉、關節、韌帶等組織互相搭配才能完成。如果肌肉不夠有彈性、關節或韌帶太緊都無法順利「有氧運動」與「肌力運動」，因為身體的協調性不夠，非常容易造成運動傷害，一旦運動傷害產生，就會阻礙運動計畫的進行，減重計畫可能因而停擺。所以，千萬別忘了做伸展運動，伸展運動可以讓減重者更容易達成減重目標。

正解二：伸展運動可以修飾身材
無論做完「有氧運動」與「肌力訓練」，請一定要再加上伸展運動，這有助於修飾身材。像很多女性朋友騎完腳踏車以後，很怕小腿會變粗，此時，可以躺下來把腳舉高，拿一條毛巾繞過腳底靠腳尖的部位，再用力把毛巾的兩端拉向自己，這種動作能夠拉長小腿後側的肌肉，這樣就不必擔心會變成『蘿蔔腿』。此外，上班族無法在辦公室做「有氧運動」與「肌力訓練」，但是應該利用一些時間做一下肩頸部、腰部的伸展運動，可以活化腦部血液循環，能紓緩很多壓力與疲勞。正解三：伸展運動可以每天做
在一般的運動計畫中，或許「有氧運動」與「肌力訓練」無法每天做，但是身體的伸展運動可以每天做，而且做完伸展運動以後，你會發現身體的柔軟度會明顯變好，身體也跟著年輕起來。運動小常識：
伸展運動：是指一系列的動作，透過「緩慢地」拉長身體各部位的肌肉、肌腱和韌帶等，以擴大關節的活動範圍，可以減少運動傷害，進而使身體從事各項運動時可發揮最大的效果。

總結：培養健康的身體＋打造完美的身材=均衡飲食＋有氧＋肌力＋伸展