減肥第一關鍵 卡卡祕技 看懂美食熱量

減肥好用工具手冊！由嘉義市政府發行「卡卡必計 減重超EASY」，認真想體重管理的朋友一定要有。

再加上一個重要的心法，就是時時提醒自己，嘉許自己做到的，接受自己多攝取的熱量，不生自己的氣！清楚知道自己每日攝取的熱量，並做出調整。

如果你有智慧型手機，你可以選擇下載免費的APP，隨身紀錄及管理每日攝取熱量。

以下資訊由【嘉義市政府衛生局】提供

減肥第一關鍵 卡卡祕技 看懂美食熱量

卡卡必計 減重超EASY 2012-01-21

要有效而健康的減重，減重的過程要神采飛揚，讓減重落實在日常生活中，是減重過程中夢寐以求的。今年嘉義市政府衛生局特別編印了一本減重必殺密笈 『卡卡必計 減重超Easy』手冊，藉由本手冊提供市民正確飲食熱量概念及規律運動方式，邀請大家在新的一整年持續減重享健康，美夢成真。

本手冊集合營養、運動、生活和美食家精心設計，以生活化、趣味性的編輯方式，淺顯易懂，很容易讓人優遊於手冊內輕鬆的減重。

手冊教導民眾知道自己的肥胖指數及生活型態。藉著運動及計算熱量需求與消耗的平衡達到減重效果。

更把市面上常見的餐點進行熱量分析，並且貼心的告訴市民朋友，若您的攝取超過每日的熱量需求時，應該增加運動時間與運動種類及強度，才能把多餘的熱量消耗掉，是一本非常適合市民朋友的健康指南。

民眾可至市政府、衛生局、衛生所櫃台填寫問卷後索取或至衛生局網站(http://www.cichb.gov.tw/)點選下載。

嘉義市政府衛生局提醒民眾於年節期間不免大魚大肉及應酬，但在飲食上還是要掌握健康飲食原則（少油、少鹽、少糖、高纖維），讓你吃得飽也可以吃得沒煩惱，輕鬆擺脫肥胖。

指導員 Wendy 0955-744-550

Line: wendywan1125

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