優質營養的基礎與賀寶芙的營養解決方案

本期的專欄中將討論優質營養的重要性，以及由賀寶芙營養教育副總裁Luigi Gratton博士所推薦的賀寶芙體重管理產品。請您檢視自己的飲食習慣，參考Gratton博士的建議來幫助您達成體重管理的目標。

您的飲食健康嗎？

Gratton博士表示，如果採取的是一般西式飲食習慣，那麼如果早餐的選擇是一杯咖啡和一個瑪芬鬆糕熱量加起來約有1,200大卡，如果加上其他兩餐，一天就很容易攝取超過5,000大卡的熱量。男性和女性的每日建議熱量分別為2,000大卡和1,500大卡。高熱量飲食通常含有較少的營養素和健康的蛋白質，卻含有較高的飽和脂肪及反式脂肪。不過好消息是除了咖啡和瑪芬鬆糕外，您有更健康，熱量也更低的選擇：就是一杯美味可口的賀實芙營養蛋白混合飲料，含有多種維生素和礦物質，每杯的熱量約只有200大卡。

您是否忙到沒時間吃東西？

由於生活步調加快，讓很多人幾乎沒有時問去料理及享用營養的食物。因為這樣的生活方式改變，使很多人比較難攝取到對身體有益的營養素和健康的蛋白質來源。

很多人外表看起來苗條，但是Gratton博士指出「這些人的體內可能隱藏許多腹部和內臟脂肪。很多女性沒有足夠的肌肉，但是只要多攝取一點蛋白質，就能改善身體的新陳代謝。」

Gratton博士對均衡熱量、蛋白質和營養素攝取的建議

減少熱量攝取，確保攝取到適量的蛋白質，因為蛋白質對身體健康是很重要的·更重要的是需要攝取均衡的蛋白質。這點可以根據體重來計算。每公斤的體重需要0.8克的蛋白質，相乘後您就會知道自己每天需要攝取多少蛋白質。另外也需要攝取一些健康的不飽和脂肪，例如魚油和亞麻籽油都是理想的油脂來源。務必請將這些食物納入飲食中。

賀寶芙營養蛋白混合飲料提供方便而有效的方式，幫助達到飲食中蛋白質、營養素和熱量攝取的適當平衡。