照顧您的寶貝，從運動和飲食做起！

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賀寶芙自2006年起贊助中華成棒代表隊參予運動賽事，2008年開始，更將這股支持的力量擴及青少棒及少棒，將健康營養與正面積極的運動家精神，帶給孩子們與家長。均衡營養能讓兒童的身體更健康、情緒更穩定，在學業或運動場上的表現也更為優異。

運動與補水，維持兒童健康機能！

規律的肢體運動能改善兒童的肌肉發展和協調能力，幫助骨骼和關節變得更強壯、有彈性，較不容易受傷。良好的體能也可以增進兒童的免疫系統，對於疾病有較佳的抵抗力。

值得注意的是，做同樣的活動，兒童會比成人消耗更多的能量。這表示他們的體溫會很快升高，因此補充水份十分重要。建議兒童每天喝8至10杯的水。在運動期間，每二十分鐘就要補充因流汗而消耗的水份。如果天氣炎熱，應更為頻繁補充水份，並且注意是否有脫水徵兆，包括：尿液顏色變深、肌肉痙孿和頭暈等。除了補充水份，適時攝取適當的營養，能和運動發揮相輔相成的效果。

正確打理孩子的三餐與點心

早餐
1. 好好利用您的果汁機，使用牛奶或豆漿、賀寶芙兒童營養蛋白混合飲料與新鮮水果現打成一杯奶昔。賀寶芙兒童影響蛋白混合飲料包含孩子們喜歡的口味，並含有成長中兒童所需的重要營養素以及豐富的蛋白質和纖維。添加新鮮水果及少許冰塊更能增添奶昔的風味。
2. 提供切片新鮮水果、蔬菜、白煮蛋、全麥吐司或玉米穀片等豐富餐點供孩子選擇。
午餐
1. 應該包括水果、蔬菜和健康的蛋白質來源，例如：雞肉和魚肉。
2. 發歡創意混搭料理，或是將食材剁碎與孩子喜歡的食物混在一起以降低排斥感。
點心
由於兒童活動量大，但消化系統卻未發育完全，無法一次吃很多食物，多數的孩子會在兩餐之間感到飢餓，因此可補充一至兩次點心。
1. 盡量避免如糖果、布丁、糕餅和汽水這類含糖點心。含糖食物會導致血糖急速升高和降低，易讓孩子感到疲累、易怒，並且無法集中精神。
2. 賀寶芙的兒童營養蛋白混合飲料是很好的選擇，其他像是三明治、麵、蛋、水果，也都是適合當做點心。
晚餐
在三餐當中，晚餐可以吃的最為簡單。讓您的孩子和其他家人吃一樣的食物，能夠讓他們有餐與感，同時也幫助他們習慣更多種類的食物選擇。
1. 讓您的孩子自己夾菜，讓他們自己決定要吃的分量。
2. 全家人一起吃晚餐，不要讓電視、電動玩具或其他電子設備打擾，營造溫暖愉快的用餐氣氛。