肌膚保養也該換季囉！

賀寶芙營養師 林賢茜

天氣漸漸由冷轉暖，衣服也從厚重的冬裝換成涼爽的春裝，皮膚也開始逐步甦醒，進入換季的階段。由於皮膚的新陳代謝開始活躍，皮脂腺及汗腺分泌也逐漸旺盛，容易吸附空氣中的污染物，進而引起粉刺面皰。春夏肌膚保養應著重在清潔、保濕及充足的滋潤與營養，避免過度保養導致皮膚負擔，因此保養產品也要開始更換，建議選擇較為清爽及保濕的產品。另外春夏的紫外線比冬季時強烈，由於肌膚在冬季時對黑色素的抵抗力減少，有很多人一進入春天就因為沒有做好防曬保護而出現曬傷，所以春夏季節要特別注意防曬，適時補充含有防曬係數的保養品。

春夏季肌膚保養重點

春季護膚重點─清潔、保濕、防曬

• 春季的皮脂腺慢慢恢復分泌的活性，但仍需時間適應來氣候的改變，皮膚偶爾還是會有乾燥的感覺，建議在春季時選用溫和的洗面乳，同時避免用太熱的水來洗臉及過於頻繁的去角質。
• 請特別注意眼唇四周的肌膚較薄，皮脂分泌較少，為臉部肌膚最為脆弱的部分，建議在季節轉換時，早晚加入眼唇的保養品來滋潤這些易受傷害的肌膚。
• 春天是展開美白及防曬的最好季節。很多人會認為此時的紫外線不會太高，進而忽略防曬的重要性。如果想要避免在夏天時變成黑美人，請在春天時就做好美白及防曬的工作！

夏季護膚重點─清爽、美白、防曬、防曬、再防曬！

• 除了選擇清爽型的清潔保養產品之外，也要一併做好清潔動作，如此可以預防產生青春痘。
• 夏天時的美白及防曬尤其重要，一些含有熊果素、甘草酸鉀、植酸、維生素C 及E 成份的美白產品都是不錯的選擇。夏季使用的防曬產品應以清爽型為主，請留意一些較為容易曬傷的部位，像是鼻子、兩頰、肩膀及大腿外側。白天外出前15-30分鐘就先塗抹含有防曬係數的乳液；請儘量避開紫外線最強烈的時段〈上午十點至下午二、三點〉在外活動；同時選用適合自己膚質的隔離霜、粉底或是含有防曬係數的乳液等來進行防曬保護。
• 夏天待在冷氣房的時間較長，建議在室內擺一杯水，讓空氣中的溼度維持平衡。隨時補充水分，避免皮膚變得乾燥。
• 飲食方面建議避免食用感光性的食物，像是芹菜、香菜、九層塔等。建議多攝取富含維生素B 群的食物〈酵母、綠色蔬菜等〉，可以幫助加強黑色素代謝；而富含維生素C 的水果像是櫻桃、柑橘等，也可以幫助黑色素的淡化。

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