美白要從「防曬」開始做起！

2013/6/11賀寶芙營養師 林賢茜

轉眼之間就要進入炎熱的夏天了，此時的紫外線已經達到最顛峰的階段，氣象報導也會開始提供每天的紫外線指數，讓大家可以隨時準備好防護措施來避免曬傷及變黑。(圖一)

圖一 : 紫外線指數表

最好的防曬方式就是減少與紫外線的直接接觸，而紫外線會因為波長的不同，對人體的傷害也有所不同。紫外線接觸到肌膚表層後，需要在肌膚內停留48 小時才會慢慢代謝。由於每天都會接觸到紫外線，如果黑色素無法正常代謝時，長久累積下來就會出現黑斑， 影響肌膚的透白度。(圖二)

圖二 : 紫外線波長表

由於現在廢氣的持續排放，臭氧層漸漸被破壞，讓紫外線進入地球量也逐漸增強〈每減少1% 的臭氧層將會使紫外線增加2-3%〉，導致皮膚曬傷、老化及癌化的機率與日俱增，因此做好防曬的工作就變得很重要。臉部突出的部位， 例如T 字部位、顴骨、下巴等就非常容易接受日曬，因此產生斑點的機率也比較高，所以保養時可以再次加強防曬工作，幫助淡化黑色素。

請記得，防曬是利用外在的防護，務必要定時補擦含有防曬係數的乳液來阻隔紫外線的照射；美白則是需要藉由內在的保養，早晚補充含有美白成分的保養產品，透過皮膚吸收來發揮作用。建議除了防曬工作要做好外，同時再搭配含有美白成分的保養產品及多攝取一些含有維生素B 群、維生素C、膠原蛋白及花青素的食物來源，像是富含維生素C 的蘋果、番茄、檸檬、柑橘、草莓、芭樂等，或是少吃含有酪胺酸的食物來源( 馬鈴薯、番薯) 及咖啡、可樂等，讓您在夏天可以當個快樂的白皙美人！

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